السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسبـــــــاب بروز البطن
هل تعاني من مشكلة بروز البطن؟؟؟ هذه بعض النصائح التي قد تستفيد منها في التخلص من هذه المشكلة المحرجة وبسرعة... فقط تحتاج إلى بعض الوقت وبعض الارادة
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2- الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
5- رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن
والأمعاء
6- إبتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا يجب علينا أن نأكل ونشرب على
دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات كما يجب تجنب الكتشب والطحينة
والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف
إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء
الحمل وبعد الولادة
11- الأكل أثناء الوقوف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك
قريبتان من صدرك
12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو
يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث يلامس
الكعب والمؤخرة الجدار لمدة 15 دقيقة كل يوم فذلك يشد الظهر والبطن معاً
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب
والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
