حنين الشوقَََ
الجنس : 
عدد المساهمات : 689
تاريخ التسجيل : 24/03/2010
العمر : 30
الموقع : https://nonyaa.rigala.net
 | | موضوع: ملخص كتاب التفكير الإيجابي الخميس مايو 13, 2010 1:55 pm | |
|
ملخص كتاب التفكير الإيجابي
الأفكار الأساسية:
•الإنتفاع بقابلية العقل الباطن للاقتناع بشكل ايجابي التفكير الإيجابي هو
التفكير الايجابي+ التخيل + العاطفة = النجاح
• أن يكون ذلك من خلال عقلنا الباطن إذا أردنا أن نغير سلوكنا أو أدائنا فيجب
التخيل يسجل الأفكار في الذاكرة و يولد المعتقدات و المواقف العقلية
التلخيص:
يجب أولا أن تفكر إيجابيا و بذلك يمكنك أن تحقق مــا تريد
العقل كجبل الجليد، يتكون من جزئين:
- (الثلج الجزء المطفو فوق سطح الماء من جبل )العقل الواعي الذي يشكل الجزء الاصغر
يساعدنا في اتخاذ القرارات
يساعدنا في مواجهة المواقف الجديدة عنا
يستقبل المعلومات.
يستقبل و يدرك كل ما نراه أو نسمعه، أو نمر به من أحداث
-( الجزء المغمور تحت سطح الماء من جبل الثلج)الاكبر العقل اللاواعي الذي يشكل الجزء):
لا يفكر و لا يحكم إن كانت الفكرة صحيحة أم خاطئة، معقولة أم سخيفة، حقيقية أم لا
إنه فقط يتغذى و يخزن كل الأفكار التي تأتيه من العقل الواعي
هناك أفكار تسيطر علينا و تسير عليها حياتنا هي افكار خاطئة تماما.
فمعظم أفكارنا لم يتم اختبارها في عالم الواقع، و رغم ذلك نعيش على افتراض أن ما نعتقده هو الحقيقة
فنحن بحاجة الي برمجة مجموعة جديدة من الأفكار التي يمكن أن يعمل بها عقلنا الباطن.
و أكيد أنه من المهم بالنسبة لنا ان تستغرق الوقت الكافي لاعادة البرمجة الضرورية.
يجب أن نستمر في مراجعة و فحص أفكارنا كي يتبين ما إذا كانت مجدية أو لا، بعبارة أدق، هل تدعمنا في سعينا لتحقيق
هدفنا؟
من بين الأفكار الغير مجدية:
-السلبية أميل إلى التركيز على الأحداث
-انسحبوا لقد حققت هذا الفوز فقط لأن الآخرين
-فاشل لقد فقدت وظيفتي، إنني إنسان
- .....
و هذا يعزز من:
- الإكتئاب.
- القلق
-طريقك وقوف العقبات في
- الوقوع في المشاكل
- المرض
- ....
أما الأفكار المجدية فمنها مثلا:
- التركيز على الأحداث السارة أتعلم من الأحداث السلبية و أميل إلى
لقد حققت فوزا بسبب قدرتي على الاحتمال
- لوظيفة أحسن فقدت وظيفتي في ظروف خاصة، والآن مستعد
- .....
و هذا من شأنه أن يعزز من:
• بالسعادة الشعور
• بالنفس الثقة
• العقبات اجتياز
الصحة
• ....
العقل الباطن أقوى قوة في هذا العالم
العقل الباطن يحقق أي شيء نؤمن بأنه صحيح بالنسبة إلينا.
فإذا قمنا بتغيير معتقداتنا، و التي تمثل السبب، ستغير أيضا تجربتنا الحياتية، التي تمثل النتيجة. فنحن لسنا مقيدين أبدا بأي معتقدات و أفكار قديمة و غير بناءة.
لذا اذا اردنا ان نغيرسلوكنا و أدائنا فيجب أن يكون ذلك من خلال عقلنا الباطن، و هذا يدل على أنه يجب أن نختار افكار
ايجابية جديدة و نغذيه بها مرارا و تكرارا.
لأن و بدون أدنى شك، أن الأفكار المتكررة ترسخ في العقل اللاواعي
من بين التأكيدات:
• أشعربالسعادة
• معي يستمتع الآخرون بالتعاون
• أتعلم بسهولة.
•اشعربالحيوية
• .....
و ذلك يتحقق من خلال:
كتابتها و تعليقها.
-شفافة جعلها
- تسجيلها.
قوة التركيز:
ما نركز عليه بشكل أكثر و نفكر فيه كثيرا هو غالبا ما يتحقق. لكن يجب أن يكون مقرونا بالسعي و التخطيط و ليس بالتمني نحن نفكر في آلاف الأفكار كل يوم، و الأفكار التي تؤثر علينا هي تلك المرتبطة بالعاطفة.
و التخيل هو عملية التفكير في فكرة و الاحتفاظ بها لوقت طويل بما يكفي بأن تثير صورتنا الذهنية استجابة عاطفية أوانفعالية.
قوة الخيال:
التخيل يعني رؤية شيء ما بعين عقلك و نسيان الواقع للحظة
فإذا أردت أن تتعلم العوم، فتخيل نفسك و كأنك تعوم في البحر لمسافات طويلة .
و إذا كان هدفك هو اكتساب المزيد من الثقة بالنفس عند التعامل مع الجنس الآخر، فتخيل نفسك و أنت تتحدث بحرية و طلاقةمع شخص تحبه
حتى نحقق اكبر استفادة من الخيال فيجب الاسترخاء و إغلاق العينين،و البدء بالاستماع إلى أنفاسنا لدقيقة حتى تساعدنا على تركيز ذهننا على أنفاسنا. ثم نتخيل أننا في مواقف معينة أو نتخيل مشاهدة فيلم عنا في هذا الموقف
الرغبة و العاطفة و التفكير الايجابي:
إن أفكارنا و معتقداتنا الحالية تشكلت من خلال التفكير و العاطفة.
لذا إذا أضفنا قدرا كافيا من المشاعر و العواطف إلى أفكارنا الجديدة، فإنها ستزيل بشكل تلقائي الأفكار القديمة من خلال الهيمنة عليها.
التفكير الايجابي + التخيل + العاطفة =
إذا قمت بمجرد قراءة لأفكارك الايجابية يمكنك أن تتوقع معدل نجاح نسبته10% .
و إذا قرأت و تخيلت الهدف يمكنك أن تتوقع معدل نجاح نسبته55%.
و إذا قرأت أفكارا ايجابية، و تخيلت النتيجة النهائية، و شعرت بالمشاعر كالشعور بالمتعة و الرضا، يمكنك أن تتوقع معدل نسبته100% نجاح
بعض الصفات التي تجعل أفكارك ايجابية:
- مرح.
- أمن.
- سريع.
- سلس.
- مرن.
- ممتع.
- ....
كيف تصيغ أفكارك الايجابية:
يقول الدكتور روبرت انتوني اختصاصي في التمنية البشرية:
من المهم أن تصوغ العبارات التأكيدية بحيث لا تشعر بمقاومة من عقلك الباطن
أكثر الطرق فعالية في القيام بذلك هي أن تدمج كلمة " أفضل" في عبارتك
مثــال:
قل مثلا: " أنــا سأكسب 100.000 ريال في العام.
و الآن قل: " أفضل أن أكسب بسهولة و بشكل دائم 100.000 درهم في العام.
بوجه عام، عندما تضيف كلمة " أفضل" إلى العبارات التأكيدية ، تصبح أكثر إقناعا و من ثم يسهل قبولها تصديقها.
الاسترخــاء:
الاسترخاء يساعد على:
التفكير الايجابي.
المرض تقليل الإجهاد الناتج عن
نبذ المشاعر السلبية التي قد تؤدي إلى تفاقم المرض
من بين طرق الاسترخاء نذكر الموسيقى الهادئه و التنفس العميق
قم بتجربة سماع الموسيقى البيئية مثل أصوات هطول المطر أو أصوات الطيور... فعندما تركز على مثل هذه الأصوات فسوف
يهدأ العقل و تخفف الضغوط
كيف تتحدى الحديث السلبي:
هناك ثلاث طرق لتحدي هذا الحديث مع النفس:
للنفس بشكل معتاد وضع قائمة بالأشياء السلبية التي تقال.1
التي اخترتها. كرر العبارة في رأسك تلاعب بالأصوات: تخيل أنك في أحد المواقف-2
و الآن قلها بصوت مرتفع لكن غير صوتك، جرب جميع الاصوات.
امنع العبارات: امنع العبارات السلبية من قاموس مفرداتك الداخلي..-3
التفكير الايجابي و مشاكل الخوف والصحة
إذا فكرت في شيء ما لبعض الوقت سوف يتحقق ,لذا فبدلا من التفكير في خوفك،
فكر في كيفية التخلص منه. السر هنا هو
حولك الإصرار على التفكير بإيجابية، مهما كان ما يحدث من
بعض الاقتراحات لمشاكل الخوف:
الخوف من الأماكن العامة:
- التقدم إلى الأمام إنني قوي بدرجة كفاية لدفع الحواجز و
بأمن. خطوة بخطوة أتقدم
القلق
- فشيئا أفضل أن أبدو فرحا و أنسى القلق شيئا
- القلق لدي أشياء أهم من
الرهاب:
-أفضل أن أكون شجاعا، و ألقي بالرهاب بعيدا عني
.لقد اندهشت من مدى هدوئي بينما كان الأمر.
الصحة:
- بالصحة إنني متمتع
- بدنيا انني معافى
...
القوة:
من بين سيناروهات القوة:
• التوقف عن تمثيل دور الضحية
• اعتن بنفسك.
• الثقة
• صنع الجرأة.
التغيير والالتزام
و في الختام يدعوك هذا الكتاب إلى أن تتصرف كعملاق منذ هذه اللحظة..
و يحث أيضا إلى أن تجرب كل شيء، و أن تخرج و تستمتع بحياتك
فكم من ناجح سبقه فشل و خطأ و إذا أخطأت فاعتبرها فرصة كي تتعلم من أخطائك
| |
|
